​Corona-stress is voelbaar en bij velen zichtbaar in hun gedrag. Maar is jou de corona-rust (vooral bij mensen die niet extreem hard door de maatregelen zijn getroffen) ook opgevallen? Waar die mensen voorheen snel overprikkeld raakten van de wereld om zich heen, genieten ze nu van de rust - vaak tot hun eigen verbazing. In deze blog vertel ik iets over het vinden van rust.

​Eerlijk is eerlijk, die interne rust is vaak lastig te vinden - en al helemaal als je onrecht of willekeur ervaart (door of los van corona) . Dan zit de binnenwereld namelijk extra vol met luidruchtige gedachtes en drama-emoties. Deze vragen vaak zoveel aandacht, dat verlangens het onderspit delven. Inclusief het verlangen naar rust. De stilte-plek in jezelf lijkt dan verder weg dan ooit ...

Door corona worden verschillen voelbaar en zichtbaar:
•  Kwetsbaar < > minder kwetsbaar
•  Wel werk < > geen werk (of ontslag)
•  Voldoende sociaal contact < > onvoldoende sociaal contact (eenzaamheid)
•  Blijkbaar verslaafd aan prikkels < > genieten van minder prikkels

​Zelfs als corona jou knetterhard raakt (ziek, in het ziekenhuis, ontslag, bedrijf kwijt, levenswerk weg, naasten die wegvallen) helpt het je niet om daarbovenop overprikkeld te zijn. Of overgeleverd te zijn aan emoties. Ook dan heb je je rust hard nodig en is het waardevol om te kunnen werken aan (en verwerken van) de dingen die voor jou belangrijk zijn. Hoe mooi zou het zijn om een plek te hebben waar je je kunt opladen? Waar rust, harmonie en stilte te vinden is?

​​​Ervaren dat je bij de start van een emotie meer invloed hebt dan je denkt, kan heel bevrijdend zijn. Dat elke doorleefde (niet geremde) emotie een eind heeft en eerder minuten dan uren duurt, kan een hele geruststelling zijn. Als je emoties minder voedt met aandacht, dan leert de praktijk dat er verrassend veel extra energie overblijft. 

Mijn aanpak is helder: vertragen en inzoomen. Aandacht geven aan jouw binnenwereld en jouw innerlijk vuur. Waar mogelijk geven we verdriet een ander kader en lachen we samen om (irreële) angsten. Niet uitlachen of weglachen; eerder uitnodigend toelachen. En vervolgens de aandacht richten op die dingen waar je energie van krijgt, waar je blij van wordt.

​Mag jouw essentie,
zichtbaar zijn, gezien worden?

​​Op deze manier erkennen we de zware kost en tegelijkertijd brengen we de aandacht naar het lichte, zonnige, sprankelende verlangen - met voldoende rust om ervan te kunnen genieten. Ontknellen gaat over het verlangen naar meer ruimte, meer rust, meer energie, meer levenslust.

Deze twee oefeningen kunnen een eerste aanzet zijn om in contact te komen met de rust in jezelf. Het zijn slechts twee voorbeelden. Het kan zijn dat je ze ziet als 'een open deur' of dat deze oefeningen niet bij jou passen. Mogelijk gaat er een wereld voor je open. Probeer het en ervaar het zelf (en anders vind ik in afstemming met jou wel een oefening die goed voor jou werkt):

1. Door in de natuur te zijn en je te verbinden met de natuur om je heen. Voor veel mensen gaat dat verbinden makkelijker in je eentje; zeker als je het in stilte doet (geen muziek via oortjes).
In het algemeen geldt: hoe minder je doet, hoe beter het vaak is. Rustig wandelen is prima, net zoals (af en toe) op een rustige plek gaan zitten. Wat doorgaans minder goed werkt is actief sporten, snel bewegen en dingen doen waarbij je moet opletten. Het is immers de bedoeling dat je contact maakt met jouw binnenwereld en niet met de buitenwereld.
•  Neem bij jezelf waar naar welke zintuig(en) jouw aandacht gaat. Gaat jouw aandacht naar wat je hoort? Wat je ziet? Wat je ruikt? Wat je proeft? Wat je voelt? Welke indrukken laat je binnenkomen? 
•  Waar landen deze indrukken in jou? In je hoofd? In je hart? In je buik? Hoe 'lager' de indrukken landen, hoe groter de kans dat je verbinding ervaart met de natuur om je heen.

2. Iemand vasthouden en je verbinden met deze persoon werkt ook vaak goed (een huisdier kan een alternatief zijn). Over het algemeen gaat dat makkelijker als er daarbij weinig wordt gepraat en er zo min mogelijk moet. Het is belangrijk dat beide personen zich comfortabel voelen en dat er zittend of liggend een houding gevonden wordt die met gemak een tijdje is vol te houden.

​Zo'n houding vinden kan overigens een heel onderzoek en in het begin behoorlijk op de lachspieren werken. Seksuele energie is meestal niet behulpzaam (het gaat hier niet om zoenen of vrijen; een dergelijke aantrekkingskracht hoeft de persoon ook helemaal niet te hebben). Het gaat domweg over samenzijn, het contact voelen en daarin samen weg te zakken. Verder niets.

Voor beide oefeningen geldt dat het moeilijk kan zijn om je er comfortabel in te voelen. Mogelijk komen plots er talloze gedachten in je op en lijkt jouw binnenwereld allesbehalve rustig. Wat ook kan, is dat jouw aandacht gaat naar lichamelijk ongemak dat je totaal afleidt of dat er emoties naar boven komen die veel aandacht vragen. Een oefening vinden die bij jou past en die vervolgens afstemmen op jouw specifieke wensen, vraagt vaak zelfonderzoek. Op verzoek kijk ik met je mee en samen vinden we dan zeker iets wat voor jou of jullie werkt. ​

​In de praktijk blijken deze woorden namelijk vaak een ondermijnend effect te hebben op duurzame liefde. Alsof deze woorden de passie en het vuur in de liefde temperen. In deze blog leg ik uit hoe dat werkt en wat je eraan kunt doen.

Ik zie verschil als de oorsprong van beweging: de bron van leven. Net zoals water stroomt door verschil in hoogte, lucht beweegt door verschil in luchtdruk en elektriciteit stroomt door verschil in spanning, zo is verschil de oorsprong van elke stroom, van elke beweging.

​Ook liefde heeft verschil nodig om te kunnen stromen. Volgens mij gaat liefde over het erkennen, omarmen en laten stromen van verschil. Bijvoorbeeld het verschil in mannelijke en vrouwelijke energie.

​Ik durf te zeggen dat ik mezelf behoorlijk goed ken; tegelijkertijd weet ik allesbehalve precies wie ik ben. De buitenwereld mag dan groot, interessant en onbekend zijn, mijn binnenwereld is zo mogelijk nog groter, interessanter en onbekender. Vaak weet ik wel ongeveer wat ik bedoel met ik, maar als ik eerlijk ben dan weet ik dat niet precies. Bovendien heeft het er alle schijn van dat ik te doen heb met vele hoedanigheden van diezelfde IK. ​​Herkenbaar?

​Mijn geliefde mag dan heel vertrouwd voelen, ik weet minder over haar dan over mezelf. Als ik reëel ben, dan is ook de betekenis van het woord jij een stuk minder duidelijk dan het ogenschijnlijk lijkt. Kun je me nog volgen?

Dit was voor mij een eye-opener: als twee woorden die op zichzelf al niet erg duidelijk zijn (jij en ik) samen een ander woord vormen (wij, ons), dan neemt de verwarring toe. Precies wat er gebeurt bij de woorden ons en wij. Het lijken heldere verwijzingen en soms is dat ook zo. Veel vaker is het een (potentiële) bron van verwarring. Dit leidt niet alleen tot verwarring in de onderlinge communicatie, bovendien worden tal van energieslurpende emoties daarmee gevoed. 

Ik ben vast niet de enige die het opvalt: op feestjes of in de sauna pik je de prille stelletjes er zo uit. Ze genieten zichtbaar van elkaar, ze zijn bij voorkeur bij elkaar in de buurt en raken elkaar liefdevol aan. Kortom: ze zijn zichtbaar nieuwsgierig naar elkaar.

Twee dingen die me daarbij aangenaam raken:
1. Ik constateer veel ruimte voor verwondering. Spontaniteit, levenslust en hartstocht zijn zichtbaar aanwezig.
​2. Er is relatief veel aandacht voor verbinding. Er is veel ruimte voor liefdevolle afstemming, intieme nabijheid en harmonie. ​

​Leg twee grote blokken hout dicht tegen elkaar op het vuur en zie: de kans is groot dat het vuur zichtbaar zal verstikken (en na verloop van tijd zal het vuur doven). Leg dezelfde blokken iets uit elkaar op het vuur en zie wat er nu gebeurt: de kans is groot dat het vuur oplaait. Zoals een houtvuur hout en zuurstof (lucht) nodig heeft, heeft een relatie verbinding en verwondering (lucht) en ruimte nodig.

​Verbinding zie ik als de basis van een duurzame relatie, terwijl verwondering de hartstocht en het vuur van de liefde voedt. Zonder verbinding valt een relatie uit elkaar, zonder verwondering en ruimte verstikt een relatie en dooft het vuur van de liefde beetje bij beetje. 

​Woorden als ons en wij bevestigen het verlangen naar verbinding: de basis van de relatie. De keerzijde is dat, als je niet oppast, er daardoor minder ruimte is voor verwondering. Woorden als jij en ik prikkelen juist de laag van verwondering. De keerzijde is nu dat het kan overkomen en kan voelen alsof er minder verbinding is. Dat vraagt om afstemming: om een mix van verbinding en verwondering die de ruimte bij jou en jouw relatie past. 

Probeer het zelf. Bijvoorbeeld als je iets met je partner bespreekt waarover je het niet eens bent:
​•  Wat ervaar je als je in een gesprek met je geliefde vaak de woorden ons en wij gebruikt? Vervreemding van jezelf? Verbinding? Verstikking?
​•  En wat ervaar je als je vervolgens de woorden jij en ik vaak gebruikt? Gebrek aan verbinding? Dynamische ruimte? Prikkelende verwondering?

Het effect laat doorgaans niet lang op zich wachten: al na een paar minuten is de kans levensgroot dat je het verschil ervaart (het succesvol kunnen gebruiken vraagt vaak wel enige oefening en enkele details zijn daarbij van groot belang).

Zinvol kiezen vraagt om contact met je dromen, je verlangens, je essentie. Veel volwassenen zijn dat contact kwijtgeraakt: het leven wordt in eerste plaats rationeel benaderd. Vanzelfsprekend maakt iedereen weleens keuzes op basis van dromen en verlangens, toch wordt de keuze om (meer) vanuit de essentie te leven maar al te vaak vooruitgeschoven – en elke keer doet dat (bewust of onbewust) een beetje pijn. 

​Dikwijls werkt het verrassend verhelderend om deze twee vragen te onderzoeken:
Vraag 1 - Wat maakt dat ik doe wat ik doe? Waar in het lichaam (hoofd, hart, buik) bevindt zich de bron, de oorsprong van mijn acties en mijn gedrag? 
Vraag 2 - Waar in mijn lichaam (hoofd, hart, buik) laat ik ervaringen en indrukken ‘landen’? Waar komen ze terecht?

Omdat het in de praktijk goed werkt, maak ik onderscheid tussen hoofd, hart en buik. Ze hebben elk een andere cultuur en spreken elk een eigen taal - voor veel mensen is dat een eye opener zodra doordringt wat dat betekent. Het maakt namelijk nogal uit wat de bron is van de dingen die je doet. Is dat doorgaans het hoofd, het hart of de buik? Dat heeft niet alleen effect op jezelf, ook jouw omgeving krijgt dat mee. Een volgende vraag zou kunnen zijn: kun je makkelijk kiezen tussen hoofd, hart en buik als bron?

​Mijn aanpak is meestal beperkt cognitief: het ervaren staat centraal. Daarnaast heb ik een manier om passende woorden te vinden voor dingen waarvoor eerst geen woorden beschikbaar waren. Dat klinkt nu misschien vaag, maar zodra mensen in contact komen met hun binnenwereld en hun (zelf)vertrouwen is dat gevoel allesbehalve vaag. Dan verandert er in korte tijd veel. Heel veel.

Veel mensen vergeten te kiezen. Om zinvol te kiezen, is het nodig om in weer/meer contact te staan met je dromen, je verlangens, je essentie. Precies dát is wat er gebeurt bij Ontknellen. Door liefdevol te kiezen, ervaar je meer ruimte, meer energie, meer verbinding en meer levenslust. Klinkt dat aantrekkelijk?

Ken je iemand die in de knel zit, dreigt vast te lopen of last heeft van keuzestress? Ontknellen is mijn vak en voor de eerste twee uur (kennismaking incl. sessie) vraag ik € 89,- (twee uur voor de prijs van één uur).

Spreekt deze blog jou aan? Abonneer je dan op mijn nieuwsbrief of lees de blogs die ik al heb geschreven. Meestal vind ik het leuk als mensen reageren op mijn blogs (soms moet je eerst op de blog klikken om te zien hoe je kunt reageren).

Verder lezen
Verder lezen kan ook op mijn site. Daar vind je o.a. informatie over mij, over mijn aanbod, mijn visie, mijn blogs en mijn aanpak. Als je contact opneemt met mij, zal blijken dat niet ik maar jij centraal staat. Het is mijn vak om jou terzijde te staan in jouw proces: wat dat ook is.

•  Ervaar je meer knelling dan je lief is? Lees dan bijvoorbeeld de pagina over lichaamsgerichte coaching of de pagina over de individuele retraite.
•  Vind je dat te veel mensen in de knel zitten en draag je mij of Ontknellen een warm hart toe? Lees dan de pagina: ontknellen.nl/supporter.

Een bijzondere manier om vast te lopen, is vastlopen door trouw te zijn.

​De praktijk leert dat iedereen op z’n eigen manier trouw en loyaal is. Wel valt daarbij iets op: vaak gaat het over trouw zijn aan de partner, het werk, de kinderen, familie, vrienden, de kerk, de sportclub etc. 

​Er valt veel voor te zeggen om trouw te zijn aan de mensen om je heen: de kans neemt fors toe dat je je geliefd en gewaardeerd voelt. Ook de kans dat je erkenning krijgt neemt toe en waarschijnlijk kun je daardoor rekenen op complimenten. Kortom: deze invulling van trouw zijn levert heel wat op. 

​Op den duur verlies je
het contact met je verlangens

​Tegelijkertijd is de kans groot dat er op den duur vanbinnen iets begint te knagen, dat je je weleens ‘leeg’ voelt of dat je je afvraagt wat de zin van het leven is. Kijk om je heen: bij mensen die voortdurend klaarstaan voor anderen, komt vroeg of laat iets in de knel: de relatie met zichzelf. Langzaam vervaagt het contact met emoties en verlangens. Langzaam ebt levenslust weg: je ervaart minder werkplezier, je relatie loopt minder lekker of je vraagt je af waarvoor je het allemaal eigenlijk doet.

Mensen die het contact verliezen met hun dromen, hun verlangens of hun essentie, komen doorgaans vlak over. De twinkeling van weleer is niet meer te zien in hun ogen. Veel kracht en energie lijkt te zijn verdwenen. Hoe mooi zou het zijn om hernieuwd contact te maken met de levenslust in jezelf? Welkom in mijn wereld: het werkveld van Ontknellen.

​Ontknellen: ruimte geven aan
iets wezenlijks dat in de knel gekomen is

​Er komt hoe dan ook iets in de knel. Maar wat en wie? Welke keuzes maak jij daarin?
​•  Loyaal zijn aan je collega's kan betekenen dat die burn-out weer een stapje dichterbij komt.
•  Klaar staan voor een vriend(in) kan inhouden dat er onvoldoende ruimte overblijft voor jezelf.
•  Trouw zijn aan je partner kan ervoor zorgen dat verlangens niet (helemaal) uitgesproken worden en een eigen leven gaan leiden.

​Maak jij keuzes of laat je het gebeuren?

Veel mensen vergeten domweg te kiezen. Om zinvol te kiezen, is het nodig om in contact te staan met je dromen, je verlangens, je essentie. Precies dát is wat er gebeurd bij Ontknellen. Door liefdevol te kiezen, ervaren mensen meer ruimte, meer energie, meer verbinding en meer levenslust. Klinkt dat aantrekkelijk?